Ioga Prenatal

Consciència

Enllaç

Emoció

El ioga durant l'embaràs és una proposta de ioga centrada a les necessitats de la dona gestant.

Treballem amb 3 eixos relacionats amb els trimestres de l'embaràs per acompanyar i preparar la dona tant física, mental i emocional durant tot l'embaràs.

 

Un espai, una proposta per aprofundir en l'estat de gràcia on ens trobem quan gestem una vida al nostre interior.  Una oportunitat d'obrir-te a l'experiència que vius, sense judici, acceptant els canvis i apreciant els dons i les eines que posseeixes. Silenci, respiració, moviment conscient, observació…que et permet vincular-te amb el fill/a que creix a dins, satisfer-vos de benediccions i sentir-vos recolzada.


Els tres eixos que desenvoluparem són:


COS - Sentir la vida que creix dins teu 1er chakra, relacionat amb la confiança, la
autoestima i empatia.


EMOCIÓ - Permetre que el flux de vida modeli el teu ésser i la teva experiència- 2n chakra, relacionat amb la humilitat, la flexibilitat i la creativitat.
CONSCIÈNCIA - Obrir-te a la vida que tu obrirà a l'existència, transformant-te en mare. Una nova dimensió de tu mateixa - 4t chakra, relacionat amb el lliurament, la força i el coratge.

 

 

El ioga per a embarassades s'ha convertit en una tècnica que cada cop és més considerada pels ginecòlegs i les dones embarassades, ja que no només ajuda a preparar el físic, sinó que també ajuda a l'estat emocional de les futures mares i els seus fills .

Més del 70% de les dones embarassades pateix de dolor lumbar, que s'aguditza a la setmana 20 atès la mida que va adquirint el nadó. Això es genera atès que el cos d'una gestant realitza un esforç molt important en què s'ha d'adaptar a nivell hormonal, metabòlic, cardiovascular, respiratori i musculoesquelètic; tot, per crear un mitjà òptim per al desenvolupament del nadó.

Alguns d'aquests canvis afecten directament la teva qualitat de vida, com la tendència a abaixar les espatlles i arquejar l'esquena cap endavant, el cansament i la distensió del terra pèlvic. A més, el volum de sang augmenta en l'embaràs de forma considerable, cosa que produeix una molèstia i cansament en inflar-se cames i peus. Moltes de les postures que es realitzen en ioga són elevant les cames, cosa que disminueix les molèsties.

Les postures o "Asanas" ajuden també a afavorir el part natural i una ràpida recuperació post part. 

Això és perquè les postures d'obertura de maluc i moviments pèlvics permet que el nadó es pugui encaixar i augmentar la possibilitat d'un part natural.  

Sabies que IOGA vol dir UNIÓ?

"La unió del cos amb la consciència i

la consciència amb l'ànima”.

Aquest taller planteja dedicar-nos un temps i un espai per connectar amb nosaltres mateixes i aprofundir en la consciència cos & ment & bebé, alhora que tractem de compensar i acompanyar els canvis físics i emocionals que es van donant durant l'embaràs.

Així pretenem conèixer millor el nostre cos i identificar possibles tensions tant musculars com emocionals. Sent conscient del nostre cos, el nostre pes a la terra, cercant la nostra arrel amb el terra i el nostre equilibri aconseguirem una harmonia que ens permetrà tenir un cos conscient i tonificat preparat per al nostre dia a dia.

Acompanyem la pràctica amb tècniques de respiració Pranayama i oxigenació que ens ajudaran a canalitzar, deixar anar i dirigir l'energia del cos.

Yoga para Embarazadas

HORARI  

Consulteu amb el centre disponibilitat horària.

* Els grups són reduïts,  d'un màxim de 6  alumnes  per taller   per  poder  fer un tracte personalitzat i fer un seguiment a nivell corporal de cada persona.

* El centre proporciona tot el material necessari com estoretes, blocs, cordes, i  coixins  per a la pràctica.

*  Es recomana que les mares que vulguin assistir als tallers, comptin amb el consentiment del metge i que hagin complert el primer trimestre d'embaràs.

 

* A més, es  aconsella que les mares que acudeixin al taller ho facin amb roba folgada i que procurin menjar poc, una hora abans de començar la pràctica.

​​

TARIFES: 

CLASSES GRUPALS

 

Bono 4 classes  38€/mes   

(1 hora x setmana)

 

Bono 8 classes  66€/mes

  (2 hores x setmana)

 

Classes Il·limitades:  8 6€/mes  

* Classe de prova gratuïta.

* Amb els bons de més de 1 hora x setmana es poden combinar diferents tipus de classes.

TARIFA: 

CLASSES INDIVIDUALS

 

Classe Particular 25€/hora

OBJECTIUS

Els beneficis són els mateixos que aporta el ioga en altres especialitats, sumant beneficis  específics d'aquest tipus de ioga, com són:

  • Proporcioneu i conserveu l'elasticitat del cos.

  • Aprendre o contactar amb la teva respiració, el seu flux i com influeix en la percepció del  cos, els estats mentals i emocionals.

  • Prendre consciència del sòl pèlvic. Aprenent a relaxar-lo, però també a prendre  més control i atenció.

  • Alleujar les molèsties de la zona lumbar.

  • Guanyar confiança a través de sentir el concepte i l'experiència de suport a terra,  a la paret i amb diferents elements.

  • Enfortir els músculs a través del moviment sagital i horitzontal.

  • Guanyar flexibilitat a través de la relaxació i els moviments de rotació.

  • Aprendre tècniques de respiració per enfrontar de millor manera els mals de part.

  • Estimular  el sistema nerviós del nadó, a través dels propis moviments de les postures i les carícies afectuoses de la mare al nadó fa que s'estimuli el tacte i el sistema nerviós central.

  • Reforçar  l'enllaç mare-beu per  que les futures mares aprenen a ser conscients de la cura del seu cos i el seu estat de gràcia, permetent connectar-se amb el seu fill.

  • Enfortir la columna evitant dolors lumbars.

  • Aportar seguretat a la futura mare.

  • Afavorir el descans i el son a través de  exercicis que estimulen la circulació de la sang i tornada venosa de la gestant.

  • Millorar el restrenyiment.

  • Augmentar les possibilitats dun part natural i una ràpida recuperació.

  • Mantenir la  agilitat muscular.

  • Generar i mantenir  un estat de calma a nivell mental.

  • Millorar la circulació i el retorn venós.

  • Millorar la capacitat pulmonar i millor circulació sanguínia  a través de diverses tècniques de respiració.

  • Manteniment de la salut física &  mental.

  • Tonificar i modelar  la musculatura.

  • Correcció  Postural & Consciència Corporal.

  • Aprendre a relaxar-se per alleujar  la musculatura afectada per tensió  & facilitar el somni,  millorant els nivells de  estrès, ansietat i alleujant el cansament.

  • Major flexibilitat, destresa, agilitat i coordinació de moviments.

  • Augmentar  lenergia vital per afrontar el dia.

  • Reforçar la faixa que envolta tota la zona lumbar i  abdominal.

  • Orientar l'exploració del cos cap al “descobriment de si mateix”.