Ioga &  Hipopressives

Core

Abdominal

Sòl Pèlvic

La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva consisteix, com el seu nom indica, a generar una  hipopressió  dins de la nostra cavitat abdominal.  Engloben  una sèrie de  tècniques, que mitjançant diferents postures i moviments i per mitjà d'una contracció del nostre múscul diafragma en espiració (apnea espiratòria) aconseguim literalment fer un efecte de succió de les nostres vísceres,  el resultat és una pressió negativa dins de la  cavitat abdominal i pèlvica, això provoca una reacció tònica reflecteix (una contracció reflecteix muscular) de la musculatura del sòl pèlvic i de la faixa abdominal. La flacciditat i la debilitat de la nostra faixa abdominal i de la musculatura del sòl pèlvic és una constant a la nostra societat, aquesta flacciditat és la que aquesta darrere de múltiples  problemes  relacionats amb el  aparell  genit-urinari  de la dona (incontinència urinària, dolor en les relacions, prolapses),  amb problemes d'esquena (lumbàlgies, rectificació lumbar) i altres problemes d'índole estètics (escombrada inflada, flacciditat abdominal).

A Indart fusionem el mètode Low Pressure Fitness amb altres tècniques de postures de Ioga i correcció postural:

 

Per mitjà d'aquesta combinació de  exercicis, aconseguim una “reprogramació” de  la musculatura de la faixa abdominal i del terra pèlvic, que combinats amb postures o "Asanas" de Ioga aconseguim relaxar la zona alhora que augmentem el to muscula de la mateixa.  

La  Gimnàstica Abdominal Hipopressiva  (GAH), o abdominals hipopressius, ja fa força temps que és entre nosaltres.

La seva investigació a nivell científic pel que fa als beneficis de l'Apnea,  va començar als anys 80, encara que és una tècnica amb un origen molt més antic. Concretament de la  tècnica respiratòria Uddiyana Bandha, una tècnica mil·lenària de  ioga  en què es treballa el control de la respiració i de la  musculatura de l'abdomen.

Els  abdominals hipopressius  es practiquen a  apnea realitzant una "obertura de les costelles" que mobilitza els músculs del transvers abdominal, diafragma, serrats, musculatura del sòl pèlvic... i  caracteritzen per generar  una disminució de la pressió intra-abdominal que  és beneficiosa  per treballar de manera segura en circumstàncies com dolors d'esquena, postpart, hèrnies. etc...

Ioga & Teràpia: Tècniques Hipopressives

21762473_691166844413548_110742093867451

HORARI  

Consulteu amb el centre les places disponibles.

* Els grups són reduïts,  d'un màxim de  6 

alumnes  per classe o taller   per al poder  fer un tracte personalitzat i fer un seguiment a nivell corporal de cada persona.

* Informa't sobre els nostres Tallers d'Iniciació a les Tècniques Hipopressives.

OBJECTIUS

  • Millorar l'aspecte estètic de l'abdomen, eliminant  el  perímetre abdominal en un període de temps relativament curt.

  • Millorar problemes d'incontinència urinària.

  • Recuperació i tonificació a l'etapa de  postpart.

  • Són exercicis  potencialment  beneficiosos per millorar la  vida sexual.

  • Millorar la capacitat pulmonar i millor circulació sanguínia  a través de diverses tècniques de respiració.

  • Manteniment de la salut física &  mental.

  • Millorar el nostre rendiment esportiu.

  • Tonificar i modelar  la musculatura.

  • Correcció  Postural & Consciència Corporal.

  • Reforçar la faixa que envolta tota la zona lumbar i  abdominal.

TARIFES: 

CLASSES GRUPALS

 

1 Classe  a la setmana:  38€/mes   

2 Classes  a la setmana: 66€/m és 

Classes Il·limitades:  96€/mes  

* Més d'1 classe a la setmana es poden combinar amb altres tallers.

* Classe de prova gratuïta.

TARIFA: 

CLASSES INDIVIDUALS

 

Classe Particular 60min: 25€

Taller d'iniciació.

Bo 4 classes: 90€

( T'estalvies 10€ )

* Classe de prova: 15€