Mindfulness significa Atenció Plena o Atenció Conscient i  és una pràctica en què prenem consciència de les diferents facetes de la nostra experiència en el moment present. Podem aprendre a ser conscients de com ens movem, com ens sentim (tant físicament com emocionalment), i com responem o reaccionem davant de cada moment de la vida.  

​

"El teu cos viu a present. I la teva ment?" 

Una pregunta retòrica que ens apropa a la filosofia del Mindfulness.

​

Als tallers de Mindfulnes a INDART emprem un mètode propi anomenat CEM  " Consciència Emocional Meditataiva". 

Una tècnica basada en el nostre cos intuïtiu i en la pròpia experiència personal mitjançant els sentits, la imaginació i la projecció de la nostra ment.

​

El seu mètode es basa en la conjunció de  diferents tècniques i mètodes relacionats amb  la Meditació Guiada  per aconseguir els propòsits desitjats; un viatge a través dels sentits amb Musicoteràpia i Aromateràpia.

​

El mètode CEM també comprèn la part del cos amb  exercicis físics a través de la Consciència Corporal, la Meditació Activa, una potent És un tipus de Meditació Guiada a través de visualitzacions que combina diferents tècniques de les Teràpies Alternatives, la Psicologia Humanista i la Meditació Tradicional.

​

Aquesta qualitat de consciència és la base de tota vida creativa, ja que ens permet ser honestos, pragmàtics, desperts, valents, i viure amb un profund sentit d'iniciativa.  

​

Normalment, solem parar esment a les activitats del moment només amb una petita part de nosaltres mateixos, mentre la ment i els pensaments estan en una altra cosa completament. Vivim en la manera “pilot automàtic”, ocupant-nos de les nostres coses amb molt poca consciència dels detalls de la nostra experiència del moment – ni tan sols de les intencions que motiven les nostres accions.

​

El  Mindfulness  es pot considerar una filosofia de vida que inclou la pràctica de la  meditació juntament amb diverses tècniques de relaxació i de comprensió del nostre inconscient.  Aquesta activitat intel·lectual  cerca aconseguir un estat d'atenció centralitzada en un pensament o sentiment (felicitat, tranquil·litat, harmonia), un objecte (una pedra), la concentració pròpiament dita, o algun element de la percepció (els batecs del cor, la respiració, la calor corporal …).  Aquest estat es recrea en el moment present conscient i pretén alliberar la ment de pensaments nocius i canviar la nostra manera d'afrontar-los.  Com que el Mindfulness té tant a veure amb la manera com fem servir el nostre focus d'atenció, també se l'anomena  atenció plena.

​

​

​

​

​

​